武警总队特勤中队长秦观报仇心切，在行动中强行解救人质失败，导致恐怖分子“血狼”逃走，人质被害。秦观受到降职处分。部队决定吸纳女兵加入特勤队伍，秦观接兵时目睹了武术专业女大学生柠檬在街头维持正义，对她的身手大为赞赏，动员柠檬参军。同寝室的陈萱、柳真真决定和好友一同应征。　　入伍后，秦观变身魔鬼教官，要求严苛，新兵训练结束…

热爱跳舞的13岁少女黎春夏不幸遭遇车祸，沉睡15年后竟奇迹般地苏醒，醒来后却发现生活发生了天翻地覆的变化，不仅丧失了十五年的生活常识，体重也飙升至200斤。但是为了完成在舞台上翩翩起舞的梦想，她与童年的三位同伴再次合体，巧遇灵魂舞者培训班创始人皮鲍十，一场华丽丽的魔鬼特训就此开启。

东州地区长期盘踞着一支以秃鹰为首的贩毒团伙。为了将其一网打尽，以梅静为首的霹雳女子特警队及梁壮等男子闪电突击队员成功攻入贩毒团伙的制毒基地，经历一番激战后，最终战胜穷凶极恶的贩毒集团的故事。

怪力少女熊伊凡（万鹏 饰）因一次”意外“与颜柯（王以纶 饰）偶遇，自此便将颜柯当作恋爱目标猛追不断。两人的错位误会让情愫萌芽，在大学校园里彼此互相试探、互相靠近，碰撞出一连串欢脱、苏甜、惊喜、感动的初恋爱情故事。

故事通过曲玲珑和刘倩倩两个闺蜜之间交换了灵魂的奇幻事件，讲述了一个因为身份背景差异而互相羡慕，却在互换灵魂之后各自发现自己的闪光之处，对自身价值重新认识的故事。